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醫師提醒，適量補充鈣質，從小、從年輕開始存骨本，才能有效避免骨質疏鬆的風險。（來源：臺灣《中國時報》）
　　中新網10月20日電據臺灣《中國時報》報道，上班族不愛運動、不喝牛奶小心骨松危機。臺灣骨質疏鬆學會昨天(19日)公佈調查，8成上班族不習慣喝奶補鈣、5成沒有運動習慣，總計高達9成上班族憂心骨松問題。醫師提醒，無論男女，35歲後骨量會開始流失，存骨本、補充鈣質要從年輕、從小做起。
　　10月20日是“世界骨松日”，骨松學會昨天舉辦健走活動，邀請女星賈永婕代言，鼓勵民眾由內而外打造骨骼健康。學會也針對全台372名上班族進行骨質疏鬆認知調查，結果發現，民眾對骨質疏鬆認知不足，未來恐有骨松風險。
　　骨松學會理事長陳芳萍說，高達9成上班族憂心面臨骨松問題，不過5成的人沒有喝奶補鈣質習慣，8成的人更無運動習慣。
　　台“國健署”統計，50歲以上臺灣人骨松比率男性為10.3%、女性為21.9%，65歲以上老人則平均每5人就有1人。
　　人體骨密度20至30歲達到最高峰，之後逐漸降低。由於女性更年期後骨量會大量流失，對於存骨本、補鈣的觀念相對較佳。
　　陳芳萍說，反觀男性相關概念就較薄弱，且對骨松警覺性較低。研究顯示，每5名骨松的男性中1人有骨折風險，且男性髖關節骨折死亡率比女性高1.5倍，無論男女都應註意骨骼健康。
　　台“國健署”表示，做負重運動、增加鈣質食物攝取都能減少骨松風險。建議民眾多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動，讓全身骨骼都受到足夠的張力和拉力，進而增加骨密度。
　　此外，多攝取牛奶、起司、豆腐、莧菜、黑芝麻及小魚乾等富含鈣質的食物，保持適當體重，並適量曬太陽，增加體內維生素D轉化，都有助骨骼健康。　　（原標題：調查稱臺灣9成上班族憂心骨質疏鬆（圖））