醫師提醒,適量補充鈣質,從小、從年輕開始存骨本,才能有效避免骨質疏鬆的風險。(來源:臺灣《中國時報》)
  中新網10月20日電據臺灣《中國時報》報道,上班族不愛運動、不喝牛奶小心骨松危機。臺灣骨質疏鬆學會昨天(19日)公佈調查,8成上班族不習慣喝奶補鈣、5成沒有運動習慣,總計高達9成上班族憂心骨松問題。醫師提醒,無論男女,35歲後骨量會開始流失,存骨本、補充鈣質要從年輕、從小做起。
  10月20日是“世界骨松日”,骨松學會昨天舉辦健走活動,邀請女星賈永婕代言,鼓勵民眾由內而外打造骨骼健康。學會也針對全台372名上班族進行骨質疏鬆認知調查,結果發現,民眾對骨質疏鬆認知不足,未來恐有骨松風險。
  骨松學會理事長陳芳萍說,高達9成上班族憂心面臨骨松問題,不過5成的人沒有喝奶補鈣質習慣,8成的人更無運動習慣。
  台“國健署”統計,50歲以上臺灣人骨松比率男性為10.3%、女性為21.9%,65歲以上老人則平均每5人就有1人。
  人體骨密度20至30歲達到最高峰,之後逐漸降低。由於女性更年期後骨量會大量流失,對於存骨本、補鈣的觀念相對較佳。
  陳芳萍說,反觀男性相關概念就較薄弱,且對骨松警覺性較低。研究顯示,每5名骨松的男性中1人有骨折風險,且男性髖關節骨折死亡率比女性高1.5倍,無論男女都應註意骨骼健康。
  台“國健署”表示,做負重運動、增加鈣質食物攝取都能減少骨松風險。建議民眾多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動,讓全身骨骼都受到足夠的張力和拉力,進而增加骨密度。
  此外,多攝取牛奶、起司、豆腐、莧菜、黑芝麻及小魚乾等富含鈣質的食物,保持適當體重,並適量曬太陽,增加體內維生素D轉化,都有助骨骼健康。  (原標題:調查稱臺灣9成上班族憂心骨質疏鬆(圖))
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